妊娠中は、体調の変化やつわりで「食事を作るのがつらい」と感じる時期。
子育てしてても献立を考えたり、料理を毎日作るのは大変。。
でも、赤ちゃんや子供のためにも栄養バランスはしっかり整えたいですよね。
そんなときに役立つのが、宅食サービス。
調理がほとんど不要で栄養バランスの整ったごはんが届くので、妊婦さん・子育て中のパパ・ママさんの強い味方です！
この記事では、妊婦さん・子育て中のパパ・ママさんへ
無理せず利用できる国産・無添加で栄養バランス満点の宅食サービス5社を厳選比較しました。
・宅食が人気の理由
・宅食サービスの選び方（懸念点も解消！）
・おすすめの宅食サービス5選（各社比較）
・お得に始める宅食の始め方
妊婦さん・子育て中のパパ・ママさんに宅食が人気な3つ理由
ストレスが低減できる
何と言っても献立を考え、食材の買い物に行き、調理・片付けを行うのは本当に大変ですよね
妊婦さんの限られた体力を、休息やリラックスタイムに使えます！
特に、妊娠中の買い物って辛いですよね。
私の妻は比較的つわりがマシなほうだったものの、妊娠初期はスーパーに10分いるのもやっとなくらいでした。
また、買い物に行ったは良いものの、何を食べれば良いのか、産地や原材料まで気にしながら献立を考えるのは本当に大変ですよね。
献立を考える必要がなければ、そんなストレスをなくすことができます。
家事が時短できる
電子レンジで温めや湯せんをするだけでおかずができます（ご飯（お米）は基本的に別途準備する必要あり）
「シェフの無添つくりおき」のユーザーインタビューによると、宅食の利用により、平均で約2時間の余裕が生まれるようです。
そのため、休息やリラックスなどの自分時間にあてるなど、充実した日常を送ることができるようになります。
栄養バランスが整っている
管理栄養士監修のメニューもあり、国産食材、添加物不使用に加え、必要な栄養素（エネルギー、タンパク質、カロリーなど）まで入れてくれています。
近年は急速冷凍技術が発達し、酸化をなるべく防ぎながら冷凍することも可能になっています。
そのため、保存料が不要なうえに、保存期間が伸びています。
妊婦さん・子育て中のパパ・ママさん向け宅食サービスの選び方
「産地や添加物、バランスよく栄養は摂れるのか」「カスタマイズできるのか」「いつ届くのか」「送料はどれくらいかかるのか」
初めて宅食サービスを利用する方はこのような懸念があるのではないかと思います。
そこで、宅食サービスを選ぶうえでのポイントをお伝えします。
産地や添加物、バランスよく栄養は摂れるのか
妊娠中や子供に食べさせるご飯には産地や添加物、栄養バランスに敏感になりますよね。
私の妻が通っている産婦人科では毎食、「まごわやさしい※」を意識するようにと言われました。
そこで管理栄養士が監修していたり、「国産食材」「無添加」「合成保存料・着色料不使用」などの食材や調味料にこだわっている宅食サービスを選びたいところです。
この記事では、妊婦さん、子育て世帯を想定しているため、原則国産&無添加で栄養バランスも考慮された宅食サービスをご紹介します。
※まごわやさしい：栄養が偏らず健康的な食生活を送るために、1日に1回は摂りたい7つの食材の頭文字をとったもので、それぞれ以下になります。
「ま」＝まめ（豆類）、「ご」＝ごま（種実類）、「わ」＝わかめ（海藻類）、「や」＝野菜（野菜類）、「さ」＝魚（魚介類）、「し」＝しいたけ（きのこ類）、「い」＝いも（イモ類）
カスタマイズできるのか
宅食サービスでは大きく2つに分かれ、カスタマイズできるサービスとできないサービスがあります。
1つ目は、管理栄養士が設計した栄養バランスによりサービス提供者側がメニューを選んで提供しているサービスです。
100種類以上のメニュー数を提供しているサービスもあり、飽きがこないうえに一切献立を考える必要がないことがメリットです。
2つ目は、多くのメニューの中から自分で選択できるサービスです。
数十～100種類ほどのメニューの中から好きなメニューを選択し、定期的に届けてもらえるサービスです。
いつ届くのか
商品の購入後、数日程度で届くサービスが多いです。
中には配送日時の指定はできないサービスもあるので、注意が必要です。
この記事では、配送日時（曜日や日付、時間帯）の指定が可能さサービスをご紹介します。
送料はどれくらいかかるのか
便利と言えど、値段は気になりますよね。
1食当たりどれくらいの値段がかかるのかによって、お試しだけにするか、どのくらいの頻度で利用するのかが変わってくるかと思います。
この記事では、初回特典も含めた1食当たりの値段をご紹介します。
（カスタマイズ選択する商品によっても値段は変わってくるので、ご参考程度に）
妊婦さん・子育て中のパパ・ママさんにおすすめ 国産・無添加の栄養バランス満点！宅食サービス5選
ここでは妊婦さんや子育て中のパパ・ママさんにおすすめの宅食サービスを5つご紹介します！
1パック当たりのサイズ感や賞味期限、配送日時指定を確認し、一度の注文で頼む量を調整する参考にしていただければと思います。
また、各サービスで様々なコースがあるので、1食あたりの値段も算出しました。
金額面でも宅食を頼るか、自炊するかのバランスの参考にしていただければと思います。
メディミール
「おいしく健康」をコンセプトに、150種以上の手作りメニューが届きます！
・栄養バランス監修：管理栄養士がメニューを設計し、妊娠中に不足しがちな栄養素も考慮
※制限食の選び方や食生活、アレルギーや食べられない食材などは、常駐している管理栄養士へ随時電話相談可能!
・専門チーム：看護師・理学療法士・言語聴覚士で形成される医療の専門チームが監修
・累計販売数：累計販売数は180万食を突破
コース：「カロリー制限食」「タンパク質&塩分制限食」「糖質制限食」「塩分制限食」「バランス健康食」
・7食コース：5,270円（4,622円）
※1食当たり753円（661円）
・14食コース：9,698円（9,158円）
※1食当たり693円（655円）
・21食コース：14,018円（13,478円）
※1食当たり667円（642円）
各コースの中で「定期購入タイプ」or「その都度注文タイプ」を選択
※定期購入タイプ、その都度注文タイプともに3つのコース
※「バランス健康食」のみかっこ内の値段
サイズ：1個あたり縦15cm×横20cm×高さ3.3cm（教科書サイズほど）
賞味期限：製造から6ヶ月以内
調理方法：電子レンジでチン
届き方：冷凍（ヤマト運輸のクール便）
配送日時指定可能：〇 最短で2～5日前後で届く
👉 公式サイトを見る
💬 口コミ例：「思っていたより味付けがしっかりしていて美味しくいただきました」「定期健診でも数値が下がったので、効果はあると実感しています」など
わんまいる
1ヶ月に同じメニューはなく、調理は湯せん又は流水解凍と超簡単！
・栄養バランス監修：専属の管理栄養士が栄養バランスを考えたメニュー
（5食平均：たんぱく質20ｇ以上、糖質30ｇ以下、塩分3.5g以下、400kcal以下など）
※医師、自治体などの健康改善や予防の臨床試験に採用されている
・国産食材100％：全メニューの食材が国産・無添加（産地なども明記）&手作り
・累計販売数：累計販売数は470万食を突破
コース：「健幸ディナー」「美食弁当」
・1週間に1度のお届けコース：6,280円→3,980円（初回2,300円引き）
「1食（主菜1品、副菜2品）×5食セット」×「人数分（制限はなし）」
※1食当たり1,256円→796円
・2週間に1度のお届けコース：12,560円
「1食（主菜1品、副菜2品）×5食セット×2種類セット」×「人数分（制限はなし）」
※1食当たり1,256円
サイズ：1個あたり縦25cm×横20cm×高さ1.5cm（iPadより少し大きめ）
賞味期限：30日以上前（詳しくは表示ラベルを参照）
調理方法：湯せんor流水
届き方：冷凍（ヤマト運輸のクール便）
配送日時指定可能：〇
👉 公式サイトを見る
💬 口コミ例：「外食頻度が大幅に減り、定期健診の数値も改善されました」「わんまいるは量がちょうどよく、最後までおいしくいただけます」など
シェフの無添つくりおき
一流シェフが丁寧に手作りした100種類以上のお惣菜が冷蔵で届き、まさに作り置きの感覚で利用できます！
・栄養バランス監修：専属の管理栄養士がすべてのメニューと栄養設計を監修
※1回のお届けで30～70品目の食材を使用
・家庭料理感：プロのシェフが作る“家庭の作り置き”のようなお惣菜
・ちょうど良い量：毎週ご指定の曜日に2～3日分のお惣菜が届きます
コース：
・宅食サポートプラン：4,838円→3,218円（初回のみ1,620円引き）
「3人前×2食分：主菜2種+副菜3種」
※1食当たり806円→536円（3人家族(うち1人幼児)を想定で100gあたり580円）
・宅食おまかせプラン：12,990円→9,980円（初回のみ3,010円引き）
「4人前×3食分：主菜3種(大盛)+副菜6種」
※1食当たり1,083円→832円（4人家族(うち2人小中学生)を想定で100gあたり399円）
サイズ： ※各1個ずつのサイズ
・食卓サポートプラン：主菜/副菜：縦12cm×横18cm×高さ3cm（単行本ほど）
・食卓おまかせプラン：大盛主菜：縦18.8cm×横22.5cm×高さ5cm（B5ノートほど）
副菜：縦12cm×横18cm×高さ4cm（単行本ほど）
消費期限：お届け日を含め4日間 ※一部エリアではお届け日を含め3日間
調理方法：電子レンジでチン
届き方：冷蔵（ヤマト運輸のクール便）
配送日時指定可能：〇 土～水で曜日指定可能（スキップも自由）
👉 公式サイトを見る
💬 口コミ例：「普段は作らない凝ったような料理を毎週届けてもらえるなんて」「お野菜も沢山入っていて食べた後も重くなくすっきり」など
FIT FOOD HOME
“カラダに不必要な成分は一切使用しない”という考え方の元、国産食材や調味料を徹底的にこだわったメニューが届きます！
・栄養バランス設計：栄養バランスを考慮されたメニュー
・高品質素材重視：調味料や食材にこだわり、無添加／化学調味料不使用のメニューが多い
※調味料の原材料まで中身を確認するため、一件一件メーカーに問い合わせ、規格書を取り寄せて厳しくチェック
・定番シリーズ：国産の肉・魚・野菜を使用した定番シリーズの発売を開始
※調味料も日本全国から見つけ出したこだわりの逸品を使用
コース：5個/7個/10個/14個/20個
・お試し5食セット：1,980円（75%OFF）
※1食当たり396円
・数量を選択し、メニューは自由に選択可能
・都度購入：13,373円（10個の場合の例）
・定期購入：12,704円（10個の場合の例）
※1食当たり1,188～2,299円（1,778円以上の商品は大容量サイズ。ベーグルは674円）
サイズ：1個当たり縦12cm×横18cm×高さ3cm（単行本ほど）
賞味期限：半年〜1年間程度（詳しくは商品裏ラベルを参照）
調理方法：電子レンジでチン
届き方：冷凍（ヤマト運輸のクール便）
配送日時指定可能：〇 毎週何曜日、お届け時間帯の選択可※土・火以外（いつでもスキップOK）
👉 公式サイトを見る
💬 口コミ例：「手作り感のある宅配弁当で、いわゆる「出来合いのお弁当」感がないのが好きです」「妊娠中にママ向けの身体に優しいメニューが用意されていたので、利用しました」など
デリピックス
ミシュラン星付きレストラン出身シェフが100種類以上の全メニューを監修！
・栄養バランス設計：メニューは平均で糖質30g以下、タンパク質20g以上で、1食分の野菜を摂れるように栄養バランスを設計
・おすすめメニュー：1分アンケートにて好みに合わせたおすすめメニューを案内される
※案内されたメニュー以外を選択することも可能
・レストラン級のおいしさ：他宅食サービスよりおいしいとの自社アンケート回答は95%
コース：
・お試しセット（おかず5食+ご飯1食）：3,218円（47%OFF）
※1食当たり644円
・定期購入：最低価格5,500円以上
※様々な料理を自由に組み合わせ可能（品数も自由）
ex)お弁当：950円/1品、雑穀ご飯：313円/1品、オープンサンド：624円～/1品
サイズ：1個当たり縦17.4cm× 横14.4cm × 高さ2.5cm（文庫本ほど）
賞味期限：製造日から約1年で設定しており、平均的には10ヵ月前後（メニューにより前後）
※美味しさを最大限お楽しみいただくための「推奨期限」としては、お届け後14日以内
調理方法：電子レンジでチン
届き方：冷凍（ヤマト運輸のクール便）
配送日時指定可能：〇 ※定期コースの縛りはなく、いつでもスキップ/変更可能
👉 公式サイトを見る
💬 口コミ例：「副菜が豊富で、野菜も摂れるので満足感があります」「おしゃれで満足感あるメニューが豊富だし、たんぱく質やカロリーもわかるのでダイエットにも役立っています」など
比較表｜5社の特徴まとめ
| サービス名 | メディミール | わんまいる | シェフの無添つくりおき | FIT FOOD HOME | デリピックス |
|---|---|---|---|---|---|
| おすすめ度 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| おすすめポイント | バリエーション重視 （管理栄養士に電話で無料相談も可能） | バリエーション重視 （提携農家のご当地食材が味わえる） | コスパ重視 （作り置き感覚で届くため、お弁当のおかずとしても活用可能） | 食へのこだわり重視 （旬の国産食材を厳選） | 食へのこだわり重視 （好みのメニューを自由にカスタム） |
| 産地・無添加 | ◎ | 〇 （調味料の一部やハム、チーズなどの原料の一部に海外のものが含まれる場合あり） | ◎ | ◎ | 〇 （保存料不使用だが、調味料にて使用） |
| プランと料金 | 7食コース：5,270円（4,622円） ※1食当たり753円（661円） 14食コース：9,698円（9,158円） ※1食当たり693円（655円） 21食コース：14,018円（13,478円） ※1食当たり667円（642円） ※「バランス健康食」のみかっこ内の値段 | 1週間に1度のお届けコース ：6,280円→3,980円（初回2,300円引き） ※1食当たり1,256円→796円 2週間に1度のお届けコース ：12,560円 ※1食当たり1,256円 | 宅食サポートプラン：4,838円→3,218円 （初回1,620円引き） ※1食当たり806円→536円 宅食おまかせプラン：12,990円→9,980円 （初回3,010円引き） ※1食当たり1,083円→832円 | お試し5食セット：1,980円（75%OFF） ※1食当たり396円 都度購入：13,373円（10個の場合の例） 定期購入：12,704円（10個の場合の例） ※1食当たり1,188～2,299円（1,778円以上の商品は大容量サイズ。ベーグルは674円） | お試しセット：3,218円（47%OFF） ※1食当たり644円 定期購入：最低価格5,500円以上 ※1食当たり313～950円 |
| 特典 | 初回お試し：送料無料 会員登録後、購入金額（税込）の1%ポイント付与 | 初回2,300円引き ※25/11/30（日）まで | 初回は「限定価格33％OFF」、 今だけ送料無料 | お試しセット：1,980円 ※なくなり次第終了 まとめ買い割引： 10個：5%OFF 14個：8%OFF 20個：12%OFF 定期購入割引：5%OFF | 初回2,300円引き まとめ買い割引： 7,000円以上：10%OFF 10,000円以上：15%OFF 15,000円以上：20%OFF |
| 送料 | 一律880円 定期注文 or その都度注文にて10,800円以上 で無料 (沖縄・離島は1,100円) | 一律1,080円 （北海道、沖縄、一部離島は2,645円） | 一律990円 | お試しセット/都度購入：990円 定期購入：無料 （北海道は別途+550円・沖縄県は別途+1,100円） | お試しセット：無料 ～5,999円：1,180円 6,000～9,999円：590円 10,000円～：無料 ※エリアごとに料金に多少の変動あり |
| 配送頻度 | 「1週間に1回」「2週間に1回」 「3週間に1回」「4週間に1回」から選択 | 「1週間に1回」「2週間に1回」から選択 | 欲しい回だけ注文 （いつでもスキップ可能） | 「毎週」「隔週（2週間に1回）」から選択 | 「毎週」「2週間に1回」 「3週間に1回」から選択 |
| 配送エリア | 全国 | 全国 | 全国 ※北海道、沖縄県を含む一部離島以外 | 全国 | 全国 ※沖縄県、離島以外 |
| リンク | 公式サイト
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宅食をお得に始めるコツ
・初回クーポン・定期割引を活用
多くのサービスで初回限定30〜50％OFFキャンペーンや送料無料キャンペーンがあります。
まずは「お試しセット」で味と量を確認するのがおすすめです。
・冷凍庫のスペースを確保してまとめ買い
週単位でまとめて届くサービスが多いため、冷凍庫に余裕を作っておくとストレスなしです。
ぜひ、各サービスのサイズ感を参考に
まとめ
無理せず、安心して栄養を摂れる宅食を味方に！
妊娠中や子育て中は「頑張らない食事管理」が大切です。
宅食を上手に取り入れれば、家族の健康を守りながら時短も実現できます。
体調や好みに合わせて、気になるサービスを試してみましょう。
まずは初回お試しセットから始めてみるのがオススメです！
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